MBSR mindfulness training

De Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training heeft wetenschappelijk zijn waarde bewezen. De Amerikaanse expert Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness geïntegreerd met inzichten uit de Westerse psychologie in een acht weken durende training. Deze training is al meer dan 35 jaar populair en wetenschappelijk onderbouwd in zijn effectiviteit. Onderzoek toont aan dat mindfulness significant bijdraagt aan de verbetering van je leven en de werking van je brein op een positieve manier beïnvloedt. Het verandert niet alleen je zelfperceptie, maar ook je benadering en reactie op de wereld om je heen.

De voordelen van mindfulness

De voordelen van mindfulness zijn talrijk en wetenschappelijk onderbouwd. Enkele belangrijke voordelen zijn:

De 9-weekse mindfulness training leert je om in het hier en nu te leven en te genieten van het moment. Het programma omvat wekelijkse bijeenkomsten van meer dan 2,5 uur, met oefeningen in aandacht, loslaten en niet-oordelen. Deelnemers ontvangen een werkboek en opdrachten voor thuis. Er zijn nieuwe trainingen elke twee tot drie maanden, vaak vergoed door zorgverzekeraars. Tijdesn de oefenavonden kun je ervaren of de 9 weekse MBSR training je aanspreekt en zijn beschikbaar voor geïnteresseerden. Deze oefenavonden worden ieder 1e vrijdag van maand georganiseerd bij Sport instituut Warren’s.

Verdiepingsdag

De verdiepingsdag is een essentieel onderdeel van de 9 weekse mindfulness training. Tijdens deze dag worden bekende en nieuwe oefeningen zo goed als onafgebroken aangeboden waarbij tussentijds niet gesproken word onder elkaar. Alleen de trainer begeleid de oefeningen tijdens deze dag. Als deelnemer verblijf je dus een paar uur in stilte.

Bij veel deelnemers valt het kwartje tijdens de verdiepingsdag. Veel mensen ervaren rust, ruimte, ontspanning en eenvoud. Voor vele een onvergetelijke ervaring.

Jon Kabatt-zin

Deze cursus is gebaseerd op de bewezen effectieve methode van Jon Kabatt-Zin (Mindfulness Based Stress Reduction). Aan de hand van diverse werkvormen leer je in deze training hoe je de mindfulness kunt gebruiken om stress te verminderen. https://jonkabat-zinn.com/. Door mindfulness beoefening leer je met je aandacht meer in het hier en nu te zijn. Je wekelijkse opdrachten staan het werkboek die je ontvangt tijdens eerste bijeenkomst.

Thuisbeoefening

Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de mindfulness training omdat een nieuwe vaardigheid aanleren vraagt om simpelweg regelmatig te oefenen. Deze training vraag om gedurende de training iedere dag de tijd ( ongeveer 30/40min ) te nemen om te oefenen.

Voorgesprek

Na aanmelding nemen we contact met u op voor het plannen van een persoonlijk voorgesprek. Pas na dit gesprek beslist u definitief of u mee wilt doen met de training.

Tarief

Adres

Sport instituut Warren’s

Martin luther kinglaan 7, Hellevoetsluis