Een gezonde ochtend routine is de basis voor een gezonde zelfzorg. In de ochtend ben je op je productiefst en krijg je een goed gevoel als je een aantal gezonde zelfzorg maatregelen kunt afvinken na afloop.
start je ochtend meditatie
Meditatie in de ochtend zorgt ervoor dat je niet gelijk wordt meegesleurd door alles en iedereen om je heen. Zet je wekker 20 minuten eerder dat je gewend bent en start je dag met een ochtend meditatie. Meditatie zorgt ervoor dat je beter in contact blijft met jezelf gedurende de dag. Je krijgt een beter zicht op jezelf en weet beter voor jezelf te zorgen omdat je weet wat je nodig hebt.
Op deze site vind je een opname van een perfect ochtend meditatie.
- Goed voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. Nee. …
- Start met dagelijks mediteren. …
- Ontwerp een effectieve ochtendroutine. …
- Koester je belangrijkste relaties. …
- Richt je op de dingen die je wél onder controle hebt. …
- Breng je aandacht vaker naar het moment. …
- Maak je geluk en groei belangrijk. …
- stel jezelf dagelijks de vraag; Waar ben je dankbaar voor in je leven. …